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Abnehmen durch ballaststoffreiche Ernährung

Montag, 30. Januar 2012

Wer gesund abnehmen möchte, ohne dabei hungern zu müssen, kann dies am besten mit einer gesunden, ballaststoffreichen Ernährung erreichen. Hier erfahren Sie Tipps, wie Sie Ihre Ernährung gut mit Ballaststoffen ergänzen und welche Nahrungsmittel sich besonders eignen.

Die Tufts University erhob kürzlich eine Studie, die ergab, dass es sich mit Vollkornprodukten gut abnehmen lässt. Bislang waren Ballaststoffe in vielen Diäten gefürchtet. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 30 Gramm Ballaststoffe täglich mit der Ernährung aufzunehmen. Wie Ihnen das am besten gelingt, hier ein paar nützliche Tipps.

Dunkles Vollkornbrot
Greifen Sie statt zu den hellen Brotsorten lieber auf ein dunkles Vollkornbrot zurück. Eine Scheibe liefert vier Gramm Ballaststoffe. Auch bei Nudeln kann man auf die dunklere Vollkornvariante umsteigen, 75 Gramm enthalten sechs Gramm Ballaststoffe. Im Vergleich dazu enthalten ein großer Apfel, 100 Gramm Brokkoli oder eine Handvoll Trockenobst gerade mal drei Gramm der guten Ballaststoffe.

Zuckerersatz
Wer sich gesund ernähren möchte muss allerdings auch auf große Mengen Fett und Zucker verzichten. Wen eine Heißhungerattacke auf Süßes dennoch überfällt, kann auf einen kleinen Trick zurückgreifen. Trockenobst ist süß, enthält nur wenig Zucker, dafür aber noch einige Ballaststoffe. Auch Kekse aus Vollkornmehl sind wertvoller als helle Plätzchen aus weißem Mehl. Eine gute und gesunde Alternative ist auch leicht gesüßter Naturjoghurt mit frischen Früchten, zum Beispiel Himbeeren oder Erdbeeren. Wer Heißhunger auf salziges, also Chips und Co. verspürt, der kann auf gesalzenes Popcorn zurückgreifen. Dies enthält weniger Fett und zusätzlich noch einige Ballaststoffe.

Ausreichend trinken
Wer auf eine ballaststoffreiche Ernährung umsteigt, sollte jedoch darauf achten ausreichend zu trinken. Die natürlichen Faserstoffe quellen im Verdauungstrakt auf und benötigen daher viel Flüssigkeit, sonst kann es zu Verdauungsstörungen wie Verstopfung und Bauchschmerzen kommen. Trinken Sie daher viel, am besten Wasser, Tee oder zuckerarme Saftschorlen.

Mit einer ballaststoffreichen Ernährung können Sie nicht nur ein paar Pfunde loswerden, Sie tun Ihrer Gesundheit auch noch etwas Gutes. Die natürlichen Faserstoffe regulieren die Verdauung, beugen Darmkrebs, Diabetes und Arterienverkalkung vor.

Tags: abnehmen, diät, ernährung, Gesundheit
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Demi Moore: Schlank gehungert durch Kummer

Donnerstag, 05. Januar 2012

Nach der Trennung von ihrem Noch-Ehemann Aston Kutscher scheint Demi Moore sich sichtlich unzufrieden zu fühlen. Seit einigen Wochen ist die Schauspielerin so dünn wie nie zuvor. Sie plagen Komplexe nicht liebenswürdig zu sein.

In einem Interview mit dem US–Magazin „Harper’s Bazaar“ verriet Demi Moore: „Ich würde sagen, was mir wirklich Angst macht, ist dass ich am Ende meines Lebens herausfinden werde, dass ich überhaupt nicht liebenswert bin und dass ich es nicht wert bin, geliebt zu werden“, verriet sie ihre emotionale Situation.

„Dass da etwas ganz grundsätzlich falsch mit mir ist und dass ich von Anfang an nicht gewollt war“, fügte Demi Moore hinzu. Diese Aussage bezog sich zwar nicht konkret auf die Trennung von Ashton Kutscher, aber sie passt zu der jetzigen Situation der 49-Jährigen.

Zu ihrer Einstellung zum eigenen Körper erzählte Demi:„Ich habe diese Hassliebe zu meinem Körper. Ich habe das Gefühl, dass mich mein Körper betrügt“, verriet sie im Interview. „Ob das in der Vergangenheit war, als ich mit meinem Gewicht kämpfte und nicht das essen konnte, was ich wollte oder ob meinen Körper nicht dazu brachte, das zu tun, was ich will“, heißt es in dem Magazin weiter. Demnach schlägt sich Kummer bei ihr meist auf ihr Gewicht nieder. Und Liebeskummer dürfte die Noch-Ehefrau von Ashton Kutscher im Moment genug haben.

Demi und Ashton trennten 16 Jahre Altersunterschied, auch wenn die attraktive Schauspielerin viel für ihre Schönheit tut, insgeheim nagte das Wissen, dass sie so viele Jahre trennten an Demi.

Nachdem Kutscher sich dann einen Seitensprung mit einer jungen Blondine aus Kalifornien leistete und dieser in der Öffentlichkeit diskutiert wurde, beendete Moore die sechsjährige Ehe.

Angeblich soll sich der „Two and a Half Men“-Star nicht nur den einen Ausrutscher geleistet haben. Vorher war Demi mit dem Schauspieler Bruce Willis verheiratet. Die Ehe hielt 13 Jahre und beide haben drei gemeinsame Töchter.

Tags: abnehmen, demi moore, schlank
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Mischa Barton: Keine Probleme mit lästigen Weihnachtspfunden

Samstag, 31. Dezember 2011

Die amerikanische Schauspielerin Mischa Barton hatte in vergangener Zeit öfters Figurpobleme. Mal ging es rauf mit den Kilos, dann wieder runter. Kurz nach den Weihnachtsfeiertagen präsentiert sie sich nun schlank und schön im Bikini mit einer top Figur für das Jahr 2012 – auch ein Vorsatz für alle, die im neuen Jahr 2012 abnehmen wollen?

Am Strand von Miami genießt Mischa Barton, bekannt aus der Serie „O.C., Carlifornia“ die Sonne und räkelt sich in einem knappen schwarzen Bikini. Nicht immer war ihre Figur so perfekt wie in diesen Tagen. Die 25-Jährige hatte oft mit dem sogenannten „Jo-Jo-Effekt“ zu kämpfen, die Pfunde purzelten, doch schon kurze Zeit später waren sie schon wieder drauf.

Nach den Weihnachtsfeiertagen 2011, die für viele auch mit gutem und üppigem Essen einhergehen, würde man vermuten dass die Hollywoodschönheit wieder mit ihrer Figur zu kämpfen hat. Doch die Bilder von ihrem Strandausflug zeigen etwas anderes.

Gewichtsprobleme und dicke Schenkel plagen Mischa Barton in diesen Tagen wohl kaum. Dies dürfte viele Frauen vor Neid erblassen lassen. Denn gerade nach den Feiertagen geraten die Bikini-Figuren einiger Damen etwas aus dem Gleichgewicht. Die Vorsätze bei vielen Frauen für das Jahr 2012 lauten daher: Abnehmen!

Mischa scheint ihr Gleichgewicht gefunden zu haben, es sei ihr zu wünschen, dass es auch im neuen Jahr 2012 hält.

Tags: abnehmen, diät, figur, mischa barton
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Rauchen zügelt den Appetit

Freitag, 10. Juni 2011

Unter Rauchern ist dieses Gerücht weit verbreitet: Rauchen zügelt den Appetit und man bleibt schlank. In der Tat ist es so, dass Nikotin den Appetit zügelt, konnten nun US-Forscher nachweisen. Demnach dockt das Nikotin an Rezeptoren im Gehirn die signalisieren, dass man bereits genug gegessen hätte. Doch die gesundheitlichen Folgen des Rauchens dürften gravierender sein als paar Kalorien zu viel am Tag.

Forscher der Yale-Universität und weiterer us-amerikanischer Universitäten sind der Frage nachgegangen, ob Rauchen tatsächlich den Appetit zügelt und haben nun herausgefunden, dass dem tatsächlich so ist. Denn das in Zigaretten enthaltene Nikotin dockt an Rezeptoren, die ein Sättigungsgefühl auslösen, veröffentlichten die Forscher im Fachmagazin „Science“. Dabei handelt es sich nicht um die gleichen Rezeptoren, die für das Verlangen nach Nikotin verantwortlich sind. Somit folgern die Wissenschaftler die Unterdrückung des Appetits auch bei Nikotinabhängigen, ohne das verantwortliche Belohnungssystem zu aktivieren. Desweiteren habe Nikotin Einfluss auf den Stoffwechsel des Menschen, weshalb Raucher in der Regel einen niedrigeren Body-Mass-Index haben.

„Viele Menschen sagen, dass sie nicht aufhören zu rauchen, weil sie dann zunehmen würden“, fasst die Psychiatrie-Professorin Marina Picciotto den bekannten Mythos zusammen. Mit den Forschungsergebnissen könne man Menschen in Zukunft mit Medikamenten helfen, ihr Gewicht zu halten oder Übergewicht zu behandeln, ohne das diese Patienten zur Zigarette greifen müssten.

Um mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es zahlreiche Methoden wie etwa ein Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummis.

Tags: abnehmen, appetit, nikotin, rauchen
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Diät von Kimora Lee Simmons

Freitag, 13. Mai 2011

Die ehemalige Chefin des Labels Phat Fashions, Kimora Lee Simmons, nahm in kürzester Zeit mehrere Kilos ab und präsentiert sich nun so schlank wie nie zuvor. Dabei habe sie bei ihrer Abnahme kein konkretes Ziel vor Augen gehabt, behauptet die 36-Jährige auf Nachfrage.

“Ich habe keine Ahnung, ob ich jemals ein Ziel hatte. Ich habe versucht, einen Teil des Babyspecks loszuwerden, den ich zugenommen habe, als ich schwanger war. Kenzo war ein Jahr alt und ich dachte daran, mein Leben wiederzubekommen.

Seit dem vergangenen Herbst habe die Designerin Kimora Lee Simmons, die auch schon bei ‘Germany’s Next Topmodel’ als Jurorin zu Gast war und nach Models für ihr Label Baby Phat suchte, ganze 15 Kilo abgenommen.

Dabei stört es die Geschäftsfrau und Mutter indes nicht, sich alte Bilder anzusehen, auf denen sie noch ein paar Pfunde mehr auf den Rippen hatte, so Kimora Lee Simmons. “Ich habe ein Baby bekommen, darum mache ich mir keine Sorgen. Ich lebe mein Leben nicht mit einem solchen Druck. Ich habe nicht das Bedürfnis, eine Kleidergröße 36 zu haben, ich bin schön”, verriet Kimora Lee Simmons. Das Gewicht habe sie indes verloren, indem sie hinter ihrem einjährigen Sohn hergelaufen sei. “Und ich habe drei Kinder. Ich mache auch ein bisschen Cardio und muss das nicht an einer Maschine machen. Manchmal gehe ich auch spazieren und das versuche ich, mindestens 30 Minuten am Tag zu machen”, führte Kimora Lee Simmons aus.

Tags: abnehmen, diät, Kimora Lee Simmons
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Kelly Osbourne über Diät und Ernährung

Donnerstag, 18. November 2010

Sängerin Kelly Osbourne hat 25 Kilogramm abgenommen und zeigt sich schlank wie nie zuvor im Bikini auf dem Cover des Magazins "Shape". Sicherlich dürften auch Photoshop-Experten mit am Werk gewesen sein. Doch in einem Interview verriet die 26-Jährige, wie sie die Pfunde verloren hat.

"Man hat mich fast mein ganzes Leben lang fett und hässlich genannt", beschwert sich Kelly Osbourne im Interview mit der Zeitschrift "Shape". "Das hat mein Herz gebrochen und mein Selbstbewusstsein zerstört", gestand sie öffentlich. Deshalb war es schon immer ihr Wunsch, abzunehmen, um ein Idealgewicht zu erhalten. Allerdings habe der Druck der Medien und das scheinbar perfekte Schönheitsideal der Gesellschaft die Britin in den Abgrund gestürzt: Sie griff zu Tabletten und landete deswegen drei mal in einer Klinik. "Ich habe mich einfach gehasst", meint Kelly Osbourne. Schließlich habe sie jedoch den gesunden Weg gefunden, um abzunehmen und sich wohl zu fühlen.

Insbesondere durch die Tanzshow ‘Dancing with the Stars’ sei es ihr gelungen zu erkennen, wie sie ihr eigenes Schönheitsideal erreichen konnte. Gesunde Ernährung und Sport sei die Zauberformel, ist Osbourne mittlerweile überzeugt. Für die Show habe sie täglich hart trainiert, ohne sich in die Magersucht zu stürzen oder mit Medikamenten zu gefährden. Den Weg zur gesunden Ernährung habe ihr Tanzpartner Louis van Amstel aufgezeigt.

"Oh, das stimmt, was sie immer sagen: Diät halten und Sport treiben funktioniert wirklich", so das Fazit von Kelly Osbourne. Ihr Fitness- und Ernährungsprogramm wolle sie in Zukunft fortsetzen. Wünschenswert wäre es, wenn sich viele ihrer Fans auch nach einem Langzeiterfolg richten. Abnehmen auf diese Weise ist sicherlich anstrengender, aber auch soviel sinnvoller.

Tags: abnehmen, diät, ernährung, kelly osbourne
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