Macht es Sinn früher aufzustehen?

Macht es Sinn früher aufzustehen?

Was Sie am Morgen tun, kann Sie auf einen erfolgreichen Tag vorbereiten. Viele erfolgreiche Menschen schwören auf Routinen und Gewohnheiten, die sie auf einen großartigen Tag vorbereiten können.

Einige der beliebtesten Gewohnheiten unter Leistungsträgern sind Meditation, Laufen, Yoga, Lesen und Tagebuchschreiben.

Was Sie tun, bevor Sie sich ganz der aktiven Arbeit widmen, kann einen großen Unterschied für den Rest Ihres Tages machen. Die eigentliche Frage ist: Müssen Sie um 5 Uhr aufstehen, um Ihren Tag richtig zu beginnen? Sollte jeder in aller Herrgottsfrühe aus dem Bett hüpfen, um produktiv zu sein?

„Viele erfolgreiche Menschen propagieren Schlafmangel, frühes Aufstehen und verrückte Arbeitszeiten, während es eigentlich wichtiger ist, zu erkennen, was für einen selbst funktioniert und den Arbeitsablauf entsprechend zu optimieren“, sagt Peter Manhatten, Experte für Persönlichkeitsentwicklung.

Für ihr Buch sprachen Experten mit erfolgreichen Wirtschaftsführern, Militärgenerälen, Universitätspräsidenten, Olympiasportlern, Modemodellen, Künstlern, dem Präsidenten von Pixar und Walt Disney Animation Studios, der japanischen Organisationsberaterin Marie Kondo und anderen Leistungsträgern.

Nach über 300 Interviews haben sie herausgefunden, dass es zwar nicht die eine „beste“ Morgenroutine gibt, die für jeden funktioniert, aber es gibt Best Practices, denen einige der erfolgreichsten Menschen jeden Tag folgen.

Ihre Morgenroutine sollte zu Ihnen passen

Ihre Morgenroutine sollte sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen. Wenn das der Fall ist, müssen Sie mit anderen Gewohnheiten experimentieren, die Ihnen helfen können, die richtige Routine zu finden, die Ihnen mehr Energie, Fokus und Ruhe am Morgen bringt.

Sie sollten sich jeden Tag auf das Aufwachen freuen.

Der Morgen kann hart sein, besonders wenn Sie nicht der Typ Mensch sind, der sofort aus dem Bett springt und sich auf den Tag freut. Ihre Morgen werden sich nicht so anfühlen, als würden Sie Ihr bestes Leben leben, wenn Sie gegen sich selbst arbeiten.

Aristoteles sagte einmal: „Es ist gut, vor Tagesanbruch aufzustehen, denn solche Gewohnheiten tragen zu Gesundheit, Reichtum und Weisheit bei.“

Wenn sich Ihre derzeitige Methode, jeden Morgen aufzustehen, für Sie nicht richtig anfühlt oder nicht funktioniert, versuchen Sie etwas anderes, experimentieren Sie und finden Sie die optimale oder ideale Zeit für sich.

„Wir möchten, dass Sie experimentieren, bis Sie eine Morgenroutine entwickelt haben, die für Sie funktioniert – eine, bei der Sie sich wach, aufmerksam, körperlich und geistig gesund und aufgeregt fühlen, um einen großartigen Tag zu erleben“, erklären die Autoren.

Was bei Elon Musk, Bill Gates, Elizabeth Gilbert oder Richard Branson funktioniert, muss nicht unbedingt auch bei Ihnen funktionieren. Vergleichen Sie Ihre Morgenroutine nicht mit den Ritualen anderer Menschen. Finden Sie kleine Änderungen, die ein bisschen besser funktionieren, und wiederholen Sie sie. Streben Sie nach kleinen Fortschritten, nicht nach großen Erfolgen.

Es ist wichtig, langsame Fortschritte zu machen, ohne große Kosten für Ihre Gesundheit. Seien Sie geduldig bei der Entwicklung dieser Fähigkeit. Es gibt keine Eile. Es braucht Zeit.

Es wird eine Anpassungsphase geben, wenn Sie Ihre Aufwachzeit verändern, also geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die neue Routine zu gewöhnen. Zwingen Sie sich nicht dazu, Ihre Aufwachzeit sofort auf 5:30 Uhr zu ändern.

Eine sanfte Annäherung

Wenn Sie mit überwältigender Müdigkeit kämpfen oder das frühe Aufstehen praktisch unmöglich erscheint, verkürzen Sie jeden Morgen ein paar Minuten, nicht Stunden. Wenn Ihr Wecker im Moment um 8 Uhr klingelt, versuchen Sie es mit 7.45 Uhr, nicht mit 6 Uhr. Und nach ein paar Tagen dann 7.30 Uhr.

Fangen Sie langsam an, indem Sie nur 15-30 Minuten früher als sonst aufwachen. Gewöhnen Sie sich ein paar Tage lang daran. Reduzieren Sie dann weitere 15 Minuten. Tun Sie dies schrittweise, bis Sie Ihre Zielzeit erreicht haben.

Es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, aber die Auswirkungen auf Ihre Energie werden minimal sein, außerdem ist es am angenehmsten und hat eine geringere Wahrscheinlichkeit des Scheiterns.

Überlegen Sie, was Sie mit der zusätzlichen Zeit machen könnten. Selbst 30 Minuten mehr pro Tag reichen aus, um täglich Sport zu treiben, ein oder zwei Bücher pro Monat zu lesen, täglich zu meditieren oder ein leidenschaftliches Projekt zu starten, das zu Ihrem Lebenswerk werden könnte.

Aufwachen ohne Wecker ist für viele Menschen undenkbar

Beginnen Sie langsam, bis sich Ihr Körper an die neue Routine gewöhnt hat

Indem Sie klein anfangen, konzentrieren Sie sich darauf, das Verhalten automatisch zu machen, bevor Sie sich darum kümmern, das Verhalten groß genug zu machen, dass es ein nützliches Ergebnis hervorbringt.

Ich habe in der Vergangenheit mit ein paar verschiedenen Dingen experimentiert und herausgefunden, was für mich funktioniert. Das sollten Sie auch tun. Bald werden Sie wissen, welche Dinge für Sie funktionieren, und Sie werden es genießen, Ihren Tag zu beginnen.

Übung macht den Meister, besonders wenn es für Sie funktioniert und Sie den Prozess oder die Routine genießen.

Eine Möglichkeit, den Morgen leichter zu gestalten, ist, sich selbst etwas zu geben, auf das Sie sich freuen, wenn Sie aufstehen. Geben Sie sich selbst einen guten Grund, aufzustehen. Sie können Ihren Morgen am Vorabend planen.

Ihre tägliche Morgenroutine ist die Grundlage für Ihr Leben. Wenn Sie jeden Tag mit einem willkürlichen Skript beginnen, dann werden Sie willkürliche Ergebnisse erhalten.Mit der richtigen Routine können Sie morgens genauso produktiv sein wie alle anderen, die das Beste aus ihrem Morgen machen.

Das Meistern Ihres Morgens wird den Ton für Ihren gesamten Tag angeben. Ihre Hauptzeit ist Ihre ultimative Waffe. Nutzen Sie sie weise, und Sie werden sehen, wie Ihre Produktivität in die Höhe schießt.